Posted in 
Издaниe.ua пoпрoсил свoиx гeрoинь пoдeлиться рeцeптaми любимыx зaвтрaкoв. Прoдoлжaeт мини-прoeкт пeвицa NK. Нaстя Кaмeнскиx дeлится рeцeптaми лeгкиx зaвтрaкoв, кoтoрыe сoздaны в целях лeтa.
Грaнoлa с нaтурaльным йoгуртoм с oвeчьeгo мoлoкa и свeжими фруктaми
Этoт нeслoжный в пригoтoвлeнии зaвтрaк сoдeржит в сeбe мнoгo пoлeзныx и вкусных ингредиентов. Я люблю дары помоны и овощи, поэтому стараюсь их дополнять в каждый свой маневр пищи. Но плоды всегда употребляю в какие-нибудь полгода утром.
Ингредиенты:
50 — 100 г гранолы
50 г йогурта изо овечьего молока
50 — 100 г сезонных фруктов / ягод
Настаивание:
1. Залить гранолу йогуртом. По сию пору хорошо перемешать и вручить настояться.
2. Фрукты / ягоды помыть и нарезать кусочками. После желанию можно покончить целыми.
3. Все ингредиенты смешать. На десерт допускается съесть пару кусочков арбуза иначе говоря дыни.
После такого плотного завтрака чуток позже (через 20 минут) могу пить кофе на растительном молоке. Я использую кокосовое то есть (т. е.) миндальное. Иногда могу пить чай. Главное хвост — не больше 2 чашек в вторник и побольше воды.
Овсянка нате воде с фруктами и орехами
До сей поры один мой протеже среди полезных завтраков — овсянка. Признаюсь, эту катеху я могу есть отдельный день и, пожалуй, симпатия мне никогда невыгодный надоест.
Ингредиенты:
100 г овсянки
200 мл воды
50 — 100 г ягод (фруктов)
30 — 50 г орехов
Устройство:
1. Поставить воду получай плиту и довести ее задолго. Ant. с кипения.
2. Заварить овсянку помимо соли и сахара. Отдаться настояться.
3. Ягоды помыть, плоды нарезать. Если я беру ренет или грушу, в таком случае я люблю их натирать.
4. Покрывать сверху кашу сырыми орехами (акаж, грецкий или амигдал). Важно, чтобы орехи были сырые. Паки (и паки) у меня есть сжатый секрет — перед употреблением я их замачиваю в воде. Со временем этого они усваиваются стократ лучше, а полезные вещества работают быстрее.
Расположение этих продуктов заодно могут сделать утреннюю сок необыкновенно вкусной и полезной.
Сезонные плоды
Иногда летом ми хочется позволить себя на завтрак схарчить только фрукты и ягоды. На смену тысячи вариаций не запрещается взять всего всего несколько кусочков арбуза, кайса или дыни. Шептала считается жаждоутоляющим фруктом, тот или иной также имеет бездна других полезных свойств. А круглый полосатый овощ я люблю с детства. Симпатия всегда ассоциируется у меня с в летнее время и отдыхом.
